サラダでやせない人は必見です!低カロリー・低糖質な「オクラ」を塩ドレッシングで。

サラダでやせない人は必見です!低カロリー・低糖質な「オクラ」を塩ドレッシングで。

この記事では、低カロリー・低糖質な「オクラ」を食べる際の
バリエーションについて紹介します。

 

オクラが食トレに欠かせないと聞いてスーパーで買ったけど、
毎日、オクラ納豆ばかりでは、飽きちゃいますよね。

 

オクラ納豆の日々を解決するのが、塩ドレッシングです!!!
塩ドレッシングでオクラをさっぱりと食べましょう。

 

 

ドレッシングが実はダイエットの邪魔をする。

前にも、サラダを食べてもダイエットの効果が出ない人は、
「ドレッシングを見直しましょう」と書いたかも。。。

 

でも、大事なことだから、また書きます。

 

市販のドレッシングの成分表示を見てみましょう。
ドレッシングは少量でも結構、カロリーが高いのです。

 

市販のドレッシングでおすすめなのは、
「ノンオイル青じそ」くらいと言ってもいいほど。

 

私が大好きなイタリアでは、
市販のドレッシングは一般的ではありません。

 

サラダにオリーブオイルと塩、バルサミコ酢、
ワインビネガー、レモンなどをかけて食べます。

 

変なカタカナの成分も無いし、シンプルで健康的。

 

イタリアンドレッシングは、
イタリアの味ではなく、移民の味らしいです。

 

話を戻すと、減量中のドレッシングは手作りをおすすめします!

 

塩ドレッシング

【材料】
・MCTオイル 大さじ1(ない場合はオリーブオイル)
・レモン    大さじ1(もしくは白ワインビネガー)
・塩      小さじ1
・黒胡椒    適量

 

【手順】
材料を全部混ぜるだけです!
味はお好みで、レモンや塩を足したり、引いたりしてください。

 

今回は、グリーンサラダにしたかったので、
サラダ菜、オクラ、アスパラガスを塩ドレッシングで和えました。
最後にカッテージチーズを添えて。

 

めちゃくちゃ簡単でしょ?

 

オクラ納豆だけの生活から、
ちょっとオシャレなグリーンサラダを楽しんで!

 

 

・市販のドレッシングは少量でもカロリーが高い!

・買うならノンオイル青じそドレッシング

 

では、では。
Ciao!

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