6/10 サロン定例会後のみんなの食事

6/10 サロン定例会後のみんなの食事

定例会後ランチです!
パスタかピザ系しかなく、オクラと豚肉の和風おろしパスタ。あとサラダ!

うわーー!おいしそう!・∀・

うんうん、ベストチョイス!

定例会、お疲れ様でした!

朝食
・サツマイモ 50g

昼食
・納豆キムチ
・もち麦 120g
・煮卵

今から、
筋トレ → 個人面談 → 夜は外食。

夜はイタリアンのコース料理、、、明日から取り戻す予定!

イタリアンのダイエットメニューの参考にしよ。ポジティブに!

お昼はフォーとシーフードサラダ!

定例会、皆さんお疲れ様でした🙇‍♀️

いいすねー!
よりえさんのたいザップ飯は今日のサロン内でも話題になってましたよー😻

ドキドキ、、、

みんなに写真見せたら驚いてた!
はあちゅうさんも!w

まじっすか⁉️
今日、個人面談。。

減量イタリアンは一昨日?くらいにオンラインサロンプロデュースチームで打ち合わせあった時にも見せました👅

よりえさんのご飯は本当にお腹空きます。

できる時にできる事を。
カロリー126
タンパク質23.9
脂質0.9
炭水化物4.4

1/3食べます

カロリー73

タンパク質2.5
脂質6.3
炭水化物2.3

糖質は夜のトレ前後に集中させます!

お昼は関西部でランチ会でした。
メンバーからたいザップのこと色々質問されました❗️

夕食
・ささみ(焼き)
・キムチ納豆
・カボチャサラダ

この後、プロテイン飲む予定

@Saki さんレシピのサラダチキンを仕込んでます!
楽しみ✨

いいすねー!
すばらしい〜

たいザップ来てるな〜

ダイエットって永遠の課題ですもんねー。
みんな美味しいもの食べたいし、痩せたい。

定例会お疲れ様でした!
蒸し鶏いいですね、今度やってみます!

今日は鶏ひき肉でハンバーグをたくさん作りました。
社食は卒業して、お弁当生活はじめます〜!!

みんなすごいなー

今日はクリエイティブの飲み会へ…!
刺身たくさんたべました、

 
ね…頑張り過ぎてバーンアウトだけはしたくないので、ほどほどに、でもしっかりコミットしていきます…!!

👍
たいザップ通して、一生活かせる食事改善方法を学んで、食事を楽しみながら、自分が変われるという自信を付けれたらと思いますー

できる時にできる事を。楽しむ時に楽しむ事を!

お疲れ様です!
今日の打ち上げではお刺身メインで玉子焼きとかチキンとか食べました!
今日はお疲れ様ってことで少し食べ過ぎたかもですが、
たいザップメンバーがいることでブレーキ掛けられた(気がします)

いいすねー仲間がいると強いですね!👍

i
お疲れ様でしたー!
たいザップだからちょっと!で通じるから楽でしたw

すごいな、それ!

今日の飲み会食べ過ぎたなーと思って書き出したらそうでもなかった説

・ポテサラ一口
・だし巻き卵3切れ
・豆腐ひとすくい
・刺身4切れ
・焼魚一口
・たこわさ
・エイヒレ3枚
・レモンサワー

ポテト・カニ味噌バター・釜飯を我慢した自分を褒めたい…!!

あー、

俺も避けられない会食や送別会の時に食べてるメニューと一緒だー。
そして、俺も積極的に「カラダ絞ってます」と言うようにしてる。「仲間とやってて裏切れないんです」て。

けど、やり過ぎは人望なくすから要注意w

脂肪なくしても、人望はなくすな☝️

🍚夜ご飯🍚

お刺身(マグロ、サーモン、イカ、タコ)
青椒肉絲的なもの 少し
ほうれん草と雑魚のおひたし
苺 3個

食が細い子供だったので
未だにお母さんがめちゃめちゃ食べさせようとしてくる…

筋トレ🏋️‍♂️

①.②.③ 10回×2
⑥ 20回×3
足広めのスクワット 20×2

たいザップ加入してるんで!って言ったらみんなが納得してくれる世界w

いいじゃないですかー!
スクワット、片足乗せての方が負荷かかっておススメです。できるなら。

それもはや本家ライザップ並みだね

今日は定例会おつかれさまでした✨

朝食
干し芋
withP

昼食
レンチンオートミール+ツナ+わかめ
納豆キムチ
塩豆腐

夕食
ジンギスカン
バーリアル

タンパク質が足りなかったので、さっきプロテイン飲みました

オートミール、レンチンでできて美味しいので楽ですね✨皆さんのレシピいつも参考にさせてもらっています💕

いいすねー!完璧では?
あ、バーリアルってビールか!
まぁでもご愛嬌の範囲かと😊

イオンの糖質オフのビールです🍺笑

ダイエット時、筋トレ時のお酒の考え方、今度まとめますね!

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