塩サバをマリネにしてイタリアン風ダイエットご飯に!

塩サバをマリネにしてイタリアン風ダイエットご飯に!

イケてるボディを作るための、
イケてる「ダイエットご飯」のご紹介です。

 

 

ダイエット中なのに、こんなに食べていいの?

そんな声が聞こえてきそうな夕食です。

 

<夕食>

・もち麦
・塩サバのマリネ(トマト、玉ねぎ)
・ゴーヤーの塩昆布和え
・舞茸と生姜の中華スープ

 

お魚の脂は、積極的に。

とくに、塩サバは、たいザップのリーダーオススメの食品。

でも、「塩サバを焼いただけのご飯は飽きちゃった…」

という人にオススメなのが、今日のレシピ。

 

塩サバのイタリア風マリネ

①塩サバを焼く(フライパンの上にアルミホイルを置いて焼いても◎)
②トマト、玉ねぎを適量、みじん切りに。
③マリネの材料を混ぜる。
・白ワインビネガー 大さじ1/2(レモンでもO.K)
・MCTオイル      大さじ1
・塩        適量
・黒胡椒      適量
④上記①、②、③を混ぜて冷蔵庫で冷やす。

※1〜2人分の量です。この辺、ちょと適当。

 

では、では。
Ciao!

 

よりえカテゴリの最新記事