【簡単】作るのはドレッシングだけ!真アジのダイエットサラダ

【簡単】作るのはドレッシングだけ!真アジのダイエットサラダ

イケてるボディを作るための、
イケてる「ダイエットご飯」のご紹介です。

 

 

こちらはある日の昼食です。
ダイエット中でも、お魚の脂は積極的に摂るべき脂質です。
ということで、今日は「真アジのサラダ」をご紹介。

 

<昼食>
・ゆで卵 1個
・真アジのサラダ(グリーンリーフ、トマト、ブロッコリー)

 

好きな緑の葉野菜に、お刺身用の真アジをのせただけ。。。

 

お刺身と一緒に盛り付けてある「つま」(大根など)もサラダとして食べましょう!
この「つま」には、毒消しの意味合いがあるようです。

 

今回のポイントは、
ドレッシングは市販のものを使わないということ。

 

使うなら、ノンオイルの「青じそドレッシング」!!!

 

減量中にサラダを食べても痩せない人は、
ドレッシングを変えてみましょう。

 

ドレッシング

【材料】
・レモン       1/2個(大さじ2)
・醤油        大さじ1
・MCTオイル     大さじ1
・すりおろし生姜   適量
・すりごま      適量

※お醤油の量は、足したり引いたり、好きな濃さに調節してね!

【手順】
①上記の材料を混ぜるだけ。

 

 

市販のドレッシングは、少量でも実は高カロリーだったりまします。

 

今回のレシピは混ぜるだけの簡単なドレッシング
ダイエット中は、ぜひ、作ってみてね。

 

では、では。
Ciao!

 

 

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