グループトーク 6/17 思うように減らなくても焦らない!

グループトーク 6/17 思うように減らなくても焦らない!

私はまだまだ思うように減らない、、、

如実に現れてない方も 焦らなくて大丈夫!

せんせー(泣)

こればかりはその人の年齢、身体、今まで食生活、生活環境、本当に個人差あるので!!

わたし、今まで本当に食べ過ぎだったんですw😅
よりえさん、お料理上手だし、きっと普段からきちんとした食生活だったのでは?

デスクワークなので、運動不足なのはあります。。。

食事内容は絶対的に素晴らしいので、トレーニングの内容と食事のタイミングがガチッとハマればものすごく効果出そう…

最近マンネリ化というか気が緩んでる気がします…

食トレが日常化してきたのもあいまって…!!
打開したい…!!


元の体重/体脂肪/BMIが標準値の範囲の人は、(きっとここにいるほとんどの人がそうだと予想してます)

やっぱりそんなに早いペースでは減らないです。

矛盾するけど、大事にすべき数字は毎日の体重体脂肪数字じゃなくて、
カロリー収支とPFCバランス数字をとにかく大事にして!
で、できれば毎日同ポジで自分のヌード写真撮って!
自分の数値が守れてたら、絶対痩せてくから、信じて!
毎日の数字気にしすぎると本当に焦ってきて、どんどんカロリーとか脂質削りたくなるけどそれは絶対NGで!

体重体脂肪の数字はあくまでも目安!
特に、1日ごとの数字は気にしない!

そうそう!

1週間ぐらいで見るべき!
マンネリした時こそ、原点に帰って!

1週間の平均値出すのおススメ!
私はそうしてた!

そして、仲間で応援し合って!

なんかマンネリ化してきちゃった…とかここで素直な気持ち吐き出すのもすごく大事だと思うな!

これ、当時自分が減量がんばってた時のやつ。見てもらって分かると思うけど、途中マンネリ感もあるし、そんなに1日ずつじゃ変わらないから。焦らず焦らず。

焦らず、日々積み重ねます!

こういう感じなんだけど夕飯は食べてなくてめっちゃお腹空いてて、みんな何食べたらいいと思います?(笑)

今22:22
今日は朝下半身のトレーニングして、もうあとは夜寝るだけ。

でもお腹空いてて、このままじゃ寝れませんw

干し芋…?🤔

俺だったら、ペリエがぶ飲み
と言いたいが、
こういう時は、割とゼロカロリースイーツかなぁ
もうPFC達成してるし、

ふむふむ!

干し芋でもいいけど、量的に、少ししか食べれないはずだから満足感得られないのかなぁって

こういう相談方法ありだね!(笑)

そして俺の場合、
そうやって悩んでる間に本当に食べたいのか謎になってきて、
結果時間が経って、自分に勝った気持ちになって、
朝にご褒美の干し芋を迎える
好きなモノしか食べたくないから
余計なモノ食べた罪悪感と増えたカロリーでイライラしたくないから

なるほどなぁ
私はそれを突き詰めすぎると
逆にお腹空いてイライラしちゃったり、食べ物のことしか考えられなくなったり
朝のご褒美がご褒美のレベル超えたり(笑)
しがちだから、自分に合ったバランスや方法を見つけたいね!

だから、潔くゼロカロリーゼリー食べます😋🙏
みんなごめんね笑


そうね!
ルールに縛られ過ぎず、原則に従って、自分の変化を確認しながらカスタマイズしてって!

マンネリ発言の後、マイプロの段ボールを見た母にこんなものにお金払うなら〜〜とすごく嫌味言われて色々ずーーんってしてました…笑

写真毎日は撮ってなかったんで撮ってみます!

 

@mayuko

分かる分かる!笑
私もそれめっちゃ言われます!!特に私は甘いものも食べたりしてるし、矛盾してる的なこと言われたりします…w

でも、しっかり知識に裏付けられた栄養に投資ができてそれで自分の身体変わって自信ついたら、得られるものなんてその数百倍になるはず!

いやぁ〜理解されないですよね〜笑

あと冷静になって←
色々見返してみたら体重落ちない!というストレスで炭水化物を取りすぎがちになる癖があったので、最近停滞してたのはそれかも…

その辺を気をつけつつ、ストレス溜めずに(むずい)上手いバランスみつけるのを課題にしますー!!

そういう客観的な見直しがめちゃめちゃ大事だと思う!
自分の身体と向き合うのは自分しかいないから!

ですね!!

私この間の定例会の写真見てて、おきまゆちゃんすごい顔がすっきりしてる!と思ったよ!😳
体重の変化より見た目にかなり表れてると思うな…!

わ!!うれしい!!!😭😭
ありがとうございます…!!

とはいえ、目標の数字とか日々目にする体重は気になっちゃうの本当に本当に分かるから…長い目で見て必ず数字も自分の理想達成出来るように一緒に頑張ろう!!

弱音ばっかり吐いてごめんなさーい!😭

でもこのグループがなくて自分1人でやってたら多分この辺の段階でやめてた気がするから今回はここを突破します!!!

全然!むしろ皆んな弱音なくて心配になるくらいです(笑)

いや、ほんとですよねw
みんな強靭…笑

たぃそんのメンタルは我々の目標でありあれが標準ではないからね…!笑

www

絶対に一緒に目標達成しよう!!

ここで弱音を吐こう!
吐き出すんだー

おーー!!!

www

このリアル感が大事ですよ!(笑)

こんばんは✨
あの…流れを切って申し訳ないのですが、どうしても夜遅くまで起きて作業しないといけない時って、何を食べたら良いんでしょう…??
とりあえず、ヨーグルトとゆかさんオススメのプロテインが手元にあります✨

今までの総カロリーは?PFCは?


パン


お弁当

おやつ
パン


生春巻、チキングリル、さつま揚げ

ちょっと総カロリーとPFC計算するアプリ聞いたので計算してみますねー💦

最初の内は感覚じゃなくて、常に数値を掴みましょう!目標値に対する数値を把握して!

ですね!

というか、初期メンバーすごいですね

ちょっと予習復習してきます💦

今言える事とすると、できるだけ低カロリー高たんぱく取ってとしか言えないのですが…、
僕だったらコーヒー飲みます!

了解です。
とりあえず、プロテイン食べちゃったので、プロテインとお茶飲みます!

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