よりえ

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  • 2018.07.06

満足感あり!鶏むね肉のミンチで夏野菜ズッキーニの肉詰め

(ズッキーニの肉詰め)   夏野菜のズッキーニは、イタリア料理とも相性がいい。   そして、実はダイエット食材指数が高得点なのです。 ズッキーニのカロリーは、1本(約200g)で28Kcalなんです!!!   今日は、おしゃれでボリューム満点のズッキーニの肉詰めをご紹介 […]

  • 2018.07.05

インスタ映えするマリネ!減量イタリアン・魚介のマリナートレモン風味

(鯛のマリナート)   なんだか、写真が夏っぽいですね〜 レモンの黄色が綺麗ですよね。 今回は、スーパーで買ったお刺身用の切り身を使って、減量イタリアンを作りました!   「マリナートって何?」   いわゆる、「マリネ」です。 ちょっとイタリアンっぽく、イタリア語でマリ […]

  • 2018.07.04

減量パスタで作るイタリアン「ボンゴレ・ビアンコ」

(減量ボンゴレ・ビアンコ)   ポポロスパ、再びマイブームです。 はごろもフーズの商品で、低糖質のパスタとして有名。   ロングのポポロスパは、けっこうな歯ごたえがありますので、ハーフがおすすめ! 標準湯で時間は10分と書いてありますが、その通り、必ず10分茹でること。 これはね […]

  • 2018.07.03

食べたいものを食べたい。カッテージチーズとサーモンが減量向きでよかった!

  今日は私にとっての朗報です。 減量中でも、食べたいものを食べて、ボディメイクができるなら、こんな幸せなことはありません。   私は「前世がイタリア人なのでは?」と自分でも思うほど、 イタリアのチーズやワイン、パスタが大好き。   だったら、その「好き」を活かして、 […]

  • 2018.07.02

減量イタリアンのヒントはイタリア料理のお店にある

(もち麦の夏野菜サラダ)   もうね、当たり前のことにやっと気づいたんですよ。 減量イタリアンのレシピのヒントは、イタリア料理店にあるということ。。。   なぜ、今まで気づかなかった!!!   ということで、今回は、イタリアの夏の定番サラダをご紹介。 ちなみに、ヒントに […]

  • 2018.06.21

鶏刺しは地域限定の減量メニュー?居酒屋にあったら頼むべきメニュー

こんにちは。 今日は、手抜きご飯の日です。 はい。 写真の通り、作ったのは、ガスパチョだけですね。   今夜は、スーパーで鶏刺しを買いました! 鶏肉はもちろん減量メニューなので、スーパーで見かけた時に、「あ、これ楽だな」と。。。   たいザップメンバーは、毎日の食事をグループライ […]

  • 2018.06.20

【減量パスタシリーズ】トマトと塩サバのパスタ

こんにちは。 減量パスタがシリーズ化しそうな予感です。 自分自身でメニューを書きながら言うのも変ですが、イタリアン好きな私としては朗報です。   食トレでオススメされる魚の一つに塩サバがあります。 塩サバは、タンパク質量も多く、魚の脂は積極的に摂るべき脂なので、減量中にオススメの魚なのです […]

  • 2018.06.19

減量中にカルボナーラ?パスタ食べたい欲求を満たす玄米パスタ

こんにちは! たいっザップのブログを読んで「減量をはじめたよ」っていう人もいるみたいですね。   減量中は、和食が調整しやすいのですが、、、 「パスタ食べたい」欲がじわじわとわいてくるんですよね。   今回は、減量中なのに食べても大丈夫なカルボナーラをご紹介しますね!!! &nb […]

  • 2018.06.15

鶏むね肉は食トレの基本!10分で出来る簡単「イタリアンサラダチキン」

この記事では、鶏胸肉でタンパク質を摂るためのオシャレなレシピをご紹介します!   コンビニのサラダチキンはお手軽だけど、 添加物が気になるので、自分で作れないかと試行錯誤。 しかも、イタリアンなチキンが食べたいなぁと。   そんな気分を解決してくれるのがハーブソルト! 鶏胸肉にハ […]

  • 2018.06.12

サラダでやせない人は必見です!低カロリー・低糖質な「オクラ」を塩ドレッシングで。

この記事では、低カロリー・低糖質な「オクラ」を食べる際の バリエーションについて紹介します。   オクラが食トレに欠かせないと聞いてスーパーで買ったけど、 毎日、オクラ納豆ばかりでは、飽きちゃいますよね。   オクラ納豆の日々を解決するのが、塩ドレッシングです!!! 塩ドレッシン […]